入浴後には10分ストレッチ

　アラカンにもなると、朝起きると、身体がかたまって痛くなる。若い人には想像もつかないだろう。

　それで、整骨院などに通う人も出てくる。私費でマッサージ店に通い、毎月お財布の中が空っぽになっている人もいる。

　でも、風呂上がりに、いくつか組み合わせたストレッチをするだけで、朝、起きた時の身体の痛さをまったく感じなくなる。

　古本でもyoutubeでもいいので、調べて、自分の気になる部位に関係するストレッチを10ほど組み合わせてみる。自分に合わないストレッチは、身体に違和感が出てくるので、即、中止。

　わたしは、肩と首、太もも、腰、お尻の筋肉を伸ばすストレッチを始めてから、毎朝、楽々と起きられるようになった。なるべく全身を伸ばせるようなストレッチをチョイスしているつもり。音楽を聴きながらでもいいし、シーンと静まり返ったところで行うのも集中できそう。ストレッチをすると解きほぐされた筋肉がほっとしている気がする。

　最初はおっくうに思うかもしれないが、歯磨きと同じで、習慣化すれば勝手に身体が動くようになる。顔を洗わずに寝るのが気持ち悪いように、ストレッチをしないで寝るのが考えられなくなる。

　特に女性に多いのが猫背なのですね。年齢とともに背中は丸くなるが、なるべくまっすぐな身体を維持できるよう、ぼちぼちやりましょう。疲れすぎている時は、背中の筋肉を伸ばすだけでも違うようだ。

　ストレッチは身体が温まって緩んでいる入浴後に行うのがマストらしい。